RITMO DE CARRERA. minutos y segundos por kilómetro.

Para calcular el ritmo de carrera tenemos que saber dos datos:

1º. los segundos que hemos invertido
2º. las centenas de metros que hemos recorrido.

Para el primer ejemplo de clase tras correr 5 minutos, hemos realizado 4 vueltas, como cada vuelta son 200 metros, tenemos que hemos recorrido 800 metros.

El ritmo de carrera se calcula por cada kilómetro recorrido, debiendo saber los minutos y segundos que empleamos.

Cálculo:

TIEMPO: 5 minutos = 5 x 60 segundos = 300 segundos.

DISTANCIA: 800m /100 = 8 centenas de metros
Hacemos la siguiente fracción:

FÓRMULA


RITMO = tiempo       = tiempo cada 100 metros.                              
                 distancia

(Para saber el tiempo por cada 100 metros dividimos la distancia entre  100, obtenienfo las centenas de metros que hemos recorrido), ya lo hemos hecho más arriba

dividimos los segundos entre las centenas que hemos obtenido antes, obteniendo los segundos que tardo en recorrer 100 metros.

  300    = 37,5 segundos por cada 100 metros.= 37,5"/100m
     8

El ritmo de carrera se mide por el tiempo que tardo en recorrer un kilómetro, debiendo multiplicar el tiempo obtenido por 10:  

SEGUNDOS POR KILÓMETRO = 37.5 x 10 = 375 segundos.

El ritmo se lee en minutos y segundos, teniendo que pasar los segundos totales a minutos enteros sin fracción, el resto que queda en la división serian los segundos de más que tardamos.

Pasamos a minutos.    375 /60            
                                     15   6

NUESTRO RITMO: 6´15" el kilómetro.= 6´15"/km.
                                       
NOTA: Con la aplicación gratuita de STRAVA tendremos los resultados del tiempo, distancia, ritmo de carrera por kilómetro, tiempo en movimiento, gráfica de velocidad y pendiente y también  el recorrido vía satélite que hemos realizado.